運動なしでもダイエットは成功するか

有酸素運動
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ダイエットを始めたくても時間がなかったり運動嫌いだったりでできないでいる人も多いと思います。実際のところ運動なしでもダイエットは成功するのでしょうか。

実は運動より食事が大切

結論から言うと運動なしでもダイエットを成功させることは可能です。ただしそれを実現させるためには食事制限は必須。個人的には、運動3割食事7割だと考えています。

ヒトの体はすべて食べたものでできています。それは脂肪も同じ。食べる量や内容で脂肪の数値も変わってきます。

なので「運動したくない」という理由でダイエットを始められないでいる人、運動なしでもダイエットは可能なのですぐにでも始めてください(^^)

運動と食事制限以外で痩せる方法はある?

ダイエットを考えている人の中には、運動だけじゃなく食事制限もしたくないという人もいると思います。というか、そういう人は結構多いかもしれませんね。

どちらもなしでダイエットは成功するのか。これについては正直無理だと考えています。ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの調整で可能になります。カロリーコントロールは基本的には食事と運動抜きではできない
ですからね。

ただし、直接的な減量はできないとしても「痩せやすい体質づくり」は可能です。

半身浴
半身浴には血行改善効果があり冷え性を改善に影響します。冷え性はむくみやセルライトの原因ともいわれていますからね、治しておきたいところです。

その他半身浴には安眠効果があるとも言われています。良い眠りができていないとホルモンバランスの乱れで
食欲をアップさせてしまったり筋肉の成長を抑制させたりすることもあるので注意が必要です。

サプリメント
ダイエットサプリには、痩せやすい体質を作るサプリもいくつか存在します。便秘改善、脂肪燃焼などですね。あとは置き換えサプリメントなどもいいかもしれません。サプリだけに頼るのはおすすめできませんが、補助的な役割として使う分には便利です。

インターネットに多いのですが、「これを飲めばすぐに痩せる」や「1か月でマイナス10kg!」というサプリメントは嘘(大きな声では言えませんが)なので手を出さないでください。

レコーディングダイエット
食事制限に近いところがありますが、レコーディングダイエットで実際痩せた人もいます。自分が食べたものを記録することで「こんなにも食べていたのか!」と実感するんですね。実際食事制限をしていなくてもレコーディングすることで結果的に痩せるという方法です。

日常生活の工夫
ランニングやスクワットなど特別な運動をしなくてもちょっとした工夫でカロリー消費量を増やすことが可能です。「エスカレーターを階段に変える」「歯磨きの時に背伸びをする」「歩くときにお腹に力を入れる」などなど
簡単にできることばかりなのでぜひ試してみてください。

結局ダイエットに運動は無意味なの?

ダイエットに一番必要なのは食事改善ですが、運動が無意味ということではありません。それは筋トレも有酸素運動も同じです。

ときどき「ダイエットに有酸素運動は必要なし」というサイトを見ますが、脂肪燃焼はダイエットに欠かせない要素です。無理な運動は怪我など逆効果になることもありますが、適度な運動は必要ですので取り入れるようにしましょう。

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