ダイエット始めました

ダイエット記録
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実は最近まであえて体重を増やしていました。理由は筋肉を増やすため。もう少し筋肉が欲しかったんですよね。目標体重に達していても脂肪が気になってたので。

どれくらいかかったかな。3ヶ月はかけたと思います。食べる量を増やして筋トレ、有酸素運動もして・・・。

で、結果筋肉量はたいして増えませんでした。増えたのはほとんど脂肪(泣)今まで何年もダイエットについては勉強や研究をしてきましたが、増量についてはまだ初心者だったみたいです。

それでこれからは体重を増やしながら筋肉を増やすのではなくその逆で体重を落としながら増やしていく方法をとりたいと思います。私が得意なやつです(^^)常識から考えたらほとんどあり得ないんですけどね。筋トレダイエットを実行していきます。

体重が増えすぎるといろいろと弊害が出る

体重が増えると今まで考えられなかったことが起こるようになりました。ある意味勉強になったかも。

まず精神的なこととして、毎日増えていく数字を見続けなきゃいけないということがきつかったですね。標準体重を超えていないのでそんなに心配することでもないんでしょうが、日々気分が落ちていきました。

一番わかりやすかった変化は、持っている洋服ほとんど入らなくなってしまったこと。ウエストがゴムになっているものは良かったのですが、それ以外は全滅でした。

SサイズからMに変えてもよかったのですが、もともと小柄なのでMにすると裾が長かったり肩幅が合ってなかったりするので変更もできず・・・。仕方なく色々な裏技で乗り越えました笑

あとは、健康面でもいろいろと影響が出ました。食事の量はゆっくりと増やしたはずなのですが、お腹が嫌がってグルグルが止まらない(><)ゆるゆるな時期が長かったです。胃痛も結構ありましたね。今まで気づかなかったですが、私お腹が弱かったみたいです。。

それから体力的にもショックなことが。。床に座った状態からすぐに立ち上がることができない・・・。ストレッチもみんなと同じようにできない・・・。

特に一番大変だったのは持病の股関節炎が悪化したこと。実は子供の時にドクターから「今以上に体重を増やしちゃだめだよ」って言われてたんですよね。甘く見ていました。股関節が痛いと脚を上げることができないので
私生活にも大きく影響しました。

信号が変わる間に横断歩道を歩けなかったりとか。通勤ラッシュの階段とか。杖の購入も考えました(汗)

筋トレダイエットとは

筋トレダイエットとは筋トレをしてダイエットを成功させる方法です。筋肉は脂肪の3倍の重さがあるといわれていますから、普通に考えるとダイエットには不向きなんですが、色々やってみて私には一番合っているのでこの方法を選択しました。

実際行う筋トレは、これからゆっくり考えていく予定ですが、脚と背中を中心にやりたいと思っています。胸はやりすぎると胸板が厚くなりますからね(^^;

特に胸はやった直後のパンプアップがわかりやすいので、あまり好きではありませんでした。鏡で横から見るとテンション下がりました笑

筋トレをやる場所はジムになると思います。もう会員登録もしたので。ジム選びにはちょっと悩みましたが、結局一番家から近い場所に通うことにしました。

食事について

筋トレダイエットとは言いましたが、最初のうちは食事メインで変えていく予定です。急にがっつり変えると疲れちゃうので少しずつ。

普段の食事ではたんぱく質を多く摂っていきます。糖質制限をするつもりはありませんが、今までよりは少し減らすかな。炭水化物は摂りすぎると脂肪になってしまいますからね。

お酒については・・・・減らすつもりはありません笑

ダイエットの目標

目標はどうしようかいまだに考え中です。「○○ヶ月後に○○〇がある!!」なんて切羽詰まっている状況ではありませんし、だけど、何か目標があった方が頑張れますよね。

とりあえずってことにはなりますが、6月いっぱいまでに3kg落とすことを目標にします。・・・低すぎる!?
ダイエットを始めたのが3月の中頃なので3ヶ月ちょっとでマイナス3kg。まぁ、いい感じの目標設定ですよね。

最終的には12kgくらい落としたいと考えています。今年中には6kgくらい落とせたらいいかな。

このブログでも途中経過を報告していきたいと思います。あまり良い結果が出てない時は叱ってください笑

これからダイエット頑張ります(ง •̀ω•́)ง✧

 

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