ダイエット記録

体重や体脂肪率など体の変化や1日に食べた食事の記録などをしています。

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ダイエット開始から5か月経過

ダイエットを始めてから約5ヶ月。途中経過が全くなくて申し訳ありませんでした。あれから自分なりにダイエットを始めて少しずつですが数字もよくなってきています。まだまだ途中の段階ですが、5ヶ月でどれくらいやせられたのか、その間にどんなことをしたのかお話ししていきたいと思います。 5ヶ月でどれだけやせられたのか 結果発表 まず、5ヶ月前の数字ですが・・・ 体重 50.6kg 骨格筋量 18.1kg 体脂肪量 17.0kg 体脂肪率 33.5% 体脂肪率が...
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目標体重の決め方

すでに目標体重を決めている方も多いと思いますが、実際どれくらいまで落としていいのか詳しく知らないという方もいると思います。 目標体重を決めるには、除脂肪体重とBMIについて知る必要がありますので今日はその二つと合わせてお話していきたいと思います。 まずは除脂肪体重を知る 除脂肪体重はLBM(Lean Body Mass)とも呼ばれ、身体を構成する体脂肪を除いた骨・筋肉・内臓や水分などの総量のことを言います。 簡単な計算方法で求められるので例を挙げてご紹介します...
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ダイエット始めました

実は最近まであえて体重を増やしていました。理由は筋肉を増やすため。もう少し筋肉が欲しかったんですよね。目標体重に達していても脂肪が気になってたので。 どれくらいかかったかな。3ヶ月はかけたと思います。食べる量を増やして筋トレ、有酸素運動もして・・・。 で、結果筋肉量はたいして増えませんでした。増えたのはほとんど脂肪(泣)今まで何年もダイエットについては勉強や研究をしてきましたが、増量についてはまだ初心者だったみたいです。 それでこれからは体重を増やしながら筋...
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人気スマホアプリ カロミルとあすけん

スマホの食事管理アプリで有名なのが、カロミルとあすけん。ちなみに私はカロミルの方を使用しています。今回はこの2つを比較しつつなぜカロミルに落ち着いたのかもお話していきたいと思います。 食事管理アプリ あすけんの特徴 あすけんは、一番利用者が多い食事管理アプリ。現在の登録者数は現時点で260万人。カラフルで分かりやすいところが女性に受けているようです。 食事を記録するだけで栄養士が食事のアドバイスをしてくれます。かなり本格的な分析で80点以上とるのはなかなか難...
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