有酸素運動

ダイエットを目的とした運動には、有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）がありますが、それぞれ効果的な時間、時間帯、期間があります。効率的なダイエットを行うためにも適切な時間を知っておくことは大切です。今回は自分の経験をもとにお話ししていきたいと思います。 ダイエットに効果的な時間はどれくらい？ ダイエットに効果的な時間は、1時間前後です。最初に筋トレを20～30分、次に有酸素運動を20～30分行います。これにウォーミングアップとクールダウンをプラスするとベストですね。 筋...

ダイエットを始めたくても時間がなかったり運動嫌いだったりでできないでいる人も多いと思います。実際のところ運動なしでもダイエットは成功するのでしょうか。 実は運動より食事が大切 結論から言うと運動なしでもダイエットを成功させることは可能です。ただしそれを実現させるためには食事制限は必須。個人的には、運動3割食事7割だと考えています。 ヒトの体はすべて食べたものでできています。それは脂肪も同じ。食べる量や内容で脂肪の数値も変わってきます。 なので「運動した...

ダイエットにウォーキングは効果あるの？ ダイエットのための運動として気軽に始められるものの一つにウォーキングがありますが、果たして効果はあるのでしょうか。お金もかからないし特別なウェアもいらないので効果があるなら嬉しいですよね。 結論から言うとウォーキングは、「劇的ではないものの効果はある」といえます。 ウォーキングをするときのポイント ウォーキングをするときにただ歩くだけでもいいのですが、いくつかポイントを抑えることで効率よくカロリーを消費することが可能...