からだのこと

ヒトの体について知ることはダイエットの近道になります。ここではダイエットを効果的に行うために知っておきたい体の仕組みについてご紹介しています。

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糖質制限をすると口臭や体臭がきつくなるのか

糖質制限を続けると口臭や体臭がきつくなるという話を聞きますが本当のところどうなんでしょうか。実際私の周りで糖質制限をしている人は多くいますが今のところ「におうな~」という人に会ったことはありません。 ではどうして「糖質制限で口臭や体臭がきつくなるのか」考えられる可能性について書いていきたいと思います。 口臭や体臭が強くなるのはケトン体が原因だった 糖質制限を続けると体の中に増えるといわれるケトン体。通常、体内では最初に糖質がエネルギーとして使われるのですが、これ...
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糖質制限にはどんなデメリットがある? 体調編

糖質制限は一般に痩せやすいといわれていますが、逆にデメリットもあるといわれています。実際にどんなデメリットがあるのか、自分の経験と合わせてご紹介していきます。(今回は体調についてのみ書いていきます。) 糖質制限のデメリットまとめ 糖質制限をすることで生じるデメリット(弊害・副作用)についてよく言われるものを書き出してみます。 ・口臭、体臭がきつくなる ・寿命が短くなる ・痛風になる ・良い睡眠がとれない ・常に眠気が襲う ・夜眠れなくなる ・抜け毛が増える ...
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ダイエットとアルコールの関係

ダイエットにアルコールは禁物だとよく言われますが、脂の多いものやお菓子などと比べるとカロリーは低いですよね。今回はアルコールはダイエットにどのように影響するのかお話していきたいと思います。 お酒を飲むと太る? お酒を飲むと体重が増える・・・・ということはありません。実際私もお酒を飲んでいましたが10kg体重を落とすことができました。 ちなみに私が飲んでいた量は350ml缶3本の発泡酒。その間週に1~2回飲み会があったのでその時は生ビールを3~4本飲んでいまし...
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ダイエットと血糖値の関係

食事をとると上がる血糖値ですが、この血糖値の上がり具合がダイエットに大きく関係します。カロリーコントロールも大切ですが、血糖値の急激な上昇を防ぐことも体重を落とすための重要なカギになります。 血糖値とインスリン 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度を示す値このことをいいます。食後などで血糖値が急激に上がると血管などを傷つけてしまうのでそれを防ぐためにインスリンが分泌されます。 インスリンは膵臓のランゲルハンス島から分泌されるホルモンの一種で血糖値を下げる働きがあります...
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基礎代謝以下のカロリー摂取だとどうなる?

1日のカロリー摂取量を基礎代謝量以下にするとどうなるか。普通に考えるとどんどん体重が落ちていきそうですが、実はよいことばかりではありません。 まずは1日に必要なエネルギー量を知る ダイエットの基本は、1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。食事をした分以上に体を動かせば痩せるという計算です。ただし、この消費カロリーは=基礎代謝ということではないので注意が必要です。 人が1日に必応なエネルギー量は、基礎代謝量と活動量と食事誘発性熱産生(DIT)を足したものです。...
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基礎代謝を上げるには

基礎代謝とは、簡単に言うと「生きるために最低限必要なエネルギー代謝量」のことです。これをもっと正確に言うと「空腹時(食後12~15時間経過後)に20℃の室温で静かに横になり目覚めている状態のエネルギー代謝」になります。 基礎代謝は人によって違っていて数値が大きいほど痩せやすくなります。基礎代謝を上げることはそんなに難しくないので、普段の生活に取り入れて効率よくダイエットをしていきましょう。 基礎代謝の計算方法 基礎代謝には色々な計算式がありますが、ここでは有...
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